본문 바로가기

전체 글

 (51)
비타민D 부족 증상과 해결방법 알아보기 비타민D 부족 증상, 혹시 나도 해당될까요?이유 없이 피곤하고, 자주 아프고, 기분까지 가라앉는다면 단순한 컨디션 문제가 아닐 수 있습니다. 요즘 건강검진에서 비타민D 부족 판정을 받는 사람이 급격히 늘고 있다는 사실, 알고 계셨나요?비타민D 부족을 방치하면 면역력 저하, 뼈 건강 악화, 우울감까지 이어질 수 있습니다. 지금 이 글을 통해 증상과 해결 방법을 정확히 확인해보세요. 비타민D 부족, 방치하면 손해입니다지금 내 상태부터 확인해보세요무료로 확인하기비타민D란 무엇인가요?비타민D는 칼슘 흡수를 돕고, 뼈와 근육, 면역 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 지용성 비타민입니다. 햇빛을 통해 피부에서 합성되지만, 실내 생활이 많은 현대인에게는 부족해지기 쉬운 영양소입니다.특히 사무직, 학생, 중장년층, 야외..
마그네슘 효능과 과다복용 부작용 알아보기 “마그네슘, 꼭 먹어야 할까요? 많이 먹으면 괜찮을까요?” 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 근육과 신경 기능, 에너지 생성, 심장 박동 유지까지 다양한 역할을 하기 때문에 부족해도 문제, 과다해도 문제가 될 수 있습니다.최근에는 눈 떨림, 근육 경련, 만성 피로 등의 이유로 마그네슘을 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있지만, 효능만 보고 무작정 복용하는 것은 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 마그네슘의 대표적인 효능과 함께 과다복용 시 나타날 수 있는 부작용까지 정리해보겠습니다.1. 마그네슘의 주요 효능마그네슘은 신경과 근육의 흥분을 조절하는 역할을 합니다. 그래서 부족할 경우 눈 떨림, 근육 경련, 손발 저림 같은 증상이 나타날 수 있습니다.또한 에너지 대사에..
오메가3 효과와 부작용에 대해 알아보자 “오메가3, 정말 몸에 좋기만 할까요?”오메가3는 혈관 건강, 두뇌 기능, 눈 건강 등에 도움이 된다고 알려진 대표적인 영양제입니다. 그래서 중장년층뿐만 아니라 직장인, 수험생, 심지어 젊은 층까지도 꾸준히 섭취하고 있습니다.하지만 효과만큼이나 부작용이나 주의사항에 대해서는 제대로 알지 못하고 복용하는 경우도 많습니다. 이번 글에서는 오메가3의 대표적인 효과와 함께, 실제로 나타날 수 있는 부작용까지 정리해보겠습니다. 1. 오메가3의 대표적인 효과오메가3는 EPA와 DHA라는 지방산으로 구성되어 있으며, 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.가장 잘 알려진 효과는 혈중 중성지방 감소입니다. 혈액을 묽게 하고 혈관 염증을 완화해 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습..

티스토리툴바