전체 글 (51) 썸네일형 리스트형 40대 여성 복부비만, 운동보다 중요한 한 가지 40대 여성 복부비만, 운동보다 중요한 한 가지 1. 40대 이후 복부지방이 쉽게 늘어나는 근본적인 이유40대에 접어들면 이전과 같은 양의 운동과 식단 조절을 해도 체중이 예전처럼 빠르게 줄지 않거나, 특히 복부지방만 유독 남는 현상을 경험하는 경우가 많습니다. 이는 단순히 운동량이 부족해서가 아니라, 40대 이후부터 본격적으로 나타나는 호르몬 변화와 대사 환경의 전환 때문입니다. 에스트로겐 감소와 함께 체지방 분포가 하체에서 복부 중심으로 이동하고, 같은 열량을 섭취하더라도 지방 저장 비율이 높아지는 방향으로 신체가 반응하게 됩니다. 이런 변화가 누적되면 운동을 해도 복부지방이 잘 줄지 않는 체질로 점차 굳어지게 됩니다. 2️. 운동을 늘려도 변화가 더딘 이유는 ‘대사 리듬’에 있다수면 부족, 만성.. 40대에 꼭 만들어야 할 비상자금 규모 40대에 꼭 만들어야 할 비상자금 규모40대에 들어서면서 가장 크게 달라지는 것은 소득의 크기가 아니라 위험의 종류다. 20~30대에는 부족해도 버틸 수 있었던 일들이 40대 이후에는 한 번의 변수로 가계 전체를 흔들 수 있는 위기로 바뀐다.이 시기에 반드시 준비해야 할 것이 바로 비상자금이다. 투자보다 먼저, 노후 준비보다도 앞서 비상자금은 40대 재무관리의 기본이 된다. 하지만 많은 사람들이 비상자금을 얼마나 마련해야 하는지조차 정확히 알지 못한다. ① 40대 비상자금이 중요한 이유40대는 책임이 가장 많은 시기다. 자녀 교육비, 주거비, 부모 부양, 그리고 자신의 건강 문제까지 동시에 감당해야 한다.이 시기에 실직, 질병, 사고 같은 예기치 못한 일이 발생하면 생활비를 충당하기 위해 대출이나 카드에.. 생활비 줄였더니 노후가 보이기 시작했다. 생활비 줄였더니 노후가 보이기 시작했다노후 준비를 해야 한다는 말은 수도 없이 들어왔지만, 막상 현실에서는 늘 같은 결론에 도달하곤 했다. “지금도 빠듯한데, 무슨 노후 준비야.” 나 역시 그 생각에서 크게 벗어나지 못했다.그러다 어느 날, 노후를 위해 무언가를 더 벌려고 애쓰기보다 지금 새어나가는 생활비부터 점검해보자는 생각이 들었다. 그리고 그 선택이 생각보다 큰 변화를 가져왔다. 생활비를 줄이기 시작하자, 막연했던 노후가 처음으로 현실적인 숫자로 보이기 시작했다. ① 노후 준비가 안 되는 이유는 소득이 아니라 구조였다많은 사람들이 노후 준비를 못 하는 이유를 “소득이 적어서”라고 말한다. 하지만 가계부를 정리하면서 알게 된 사실은 달랐다. 문제는 소득보다 지출 구조에 있었다.매달 나가는 구독 서비스.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음
